哪些坚果适合孕妈妈吃？

1.胡桃

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。核桃含有人体所需的卵磷脂，对健脑补脑不可或缺。特别是核桃仁的营养含量非常高，是鸡蛋的5倍，牛奶的10倍，对胎宝宝的大脑和神经系统发育极为有益。

2.花生

花生的营养价值堪比鸡蛋和瘦肉。花生的产热量比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其蛋白质含量也高于肉类和蛋类。

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据相关资料显示，花生可以减缓碳水化合物的吸收，降低孕期患糖尿病的风险。

3.栗子

是板栗壳食品中脂肪含量最低的。众所周知，钠过少容易造成体内钾钠失衡，容易出现水肿。板栗中的钾可以维持体内钠含量的平衡。孕期常吃栗子，消除水肿，可以让孕妈妈摆脱水肿的苦恼。

4.阿月浑子的果实

开心果富含油脂，有助于排出体内毒素，有明显的通便作用。孕妈妈经常吃开心果，也可以预防便秘。

开心果富含维生素E，不仅有抗衰老的作用，还能增强体质。孕期经常吃开心果，不仅可以防止黄褐斑的滋生，还可以提高孕妈妈的免疫力，减少生病的机会。

开心果的翠绿色果仁富含叶黄素，不仅可以抗氧化，还有助于保护孕妈妈的视网膜。

怀孕是女人一生中最美的时刻。在十月怀胎的漫长旅途中，她经历了男人感受不到的痛苦，比如孕吐、失眠、焦虑等。即使她在怀孕期间有点任性，但作为丈夫，你应该关心她而不是忽视她。给她剥个坚果，这才是好丈夫该做的。

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