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我们知道，生孩子不是女人的事，甚至性别也是由男性基因决定的。所以男性在做试管婴儿之前，除了对女性有很多要求之外，还要提高自己精子的质量。因为精子是生殖的注意要素，也是决定婴儿健康与否的关键。那么在去泰国做试管婴儿之前，应该如何提高自己精子的数量和质量呢？

去泰国做试管婴儿前，男性如何提高精子质量？1.增强他们的体质。

随着生活压力越来越大，越来越多的男性缺乏运动，其中不是偏瘦就是偏胖，这对想做试管婴儿的男性非常不利。那么如何有效增强自己的体质呢？建议每一个准备做试管婴儿的海外男性，都要提前定期锻炼，每天坚持慢跑15~20分钟。

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第二，规律射精

很多人认为长期禁欲可以增加生孩子的概率。其实这种观点是错误的。长时间禁欲会导致精子在人体内老化死亡，使精子质量变差。据说男性每次射精的精子数量可以达到上亿，但精子其实是很脆弱的。如果男性长期禁欲，精子会被酶慢慢吞噬。所以，要想保持精子的质量，既不能纵欲，也不能禁欲，每周至少要有1~2个精子。

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第三，关注生活细节

1.不要憋尿。如果有尿意，要及时排空膀胱。

四。补充营养

维生素能促进精子生成，与生殖系统关系最密切，防止性器官感染和老化，增强精子活力。蛋白质是精液形成的主要原料。如果蛋白质摄入过少，就会出现弱精子症和少精子症。

建议：虾、蛋、海鲜、肉类都含有大量蛋白质，可以多吃。同时要多吃蔬菜水果，补充体内各种维生素。

去泰国做试管婴儿前，夫妻双方都要有适当的运动，健康的作息和饮食，这样才能调整好自己的身体，提高精子和卵子的质量，提高试管婴儿的成功率。

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