备孕其实心情也会影响成功率，所以备孕时不要积累太多负面情绪，有积极调整自己的心态，学会释放自己平时的压力。今天就和大家分享一下备孕时如何调整心态。

寻找工作的乐趣 职场中的备孕女性往往压力比较大，永远做不完的工作和同事领导的不停催促，都让你有种窒息的感觉，久坐腰酸背痛也是无人理解......。

要让一份看不到尽头的工作充满乐趣并不容易，但如果你带着乐观积极的心态去工作，努力在工作中寻找乐趣，你会发现，不仅你的工作效率会大大提高，你的乐观也会影响到周围的人。试着以轻松的心态对待工作，试着在枯燥的工作中寻找乐趣，你会发现自己整个人都会大不一样。

合理宣泄，避免抑郁情绪焦虑压抑、精神无力、悲观自卑等，都是抑郁症的常见病症，严重者甚至会付出生命的代价。专家表示，要学会用适当的方式宣泄心中的不快，转移注意力，多参加团队活动等。

自我调节，首先要自我安慰，不要拘泥于自己的思维，通过经常参加一些活动来丰富自己的精神世界，消除心理压力和紧张情绪，多锻炼身体，打陀螺、散步、游泳等都可以消除自己的不良心态；；与他人愉快的交流可以表达自己的心声。

与他人快乐的交流可以表达出自己心中所想，更有助于掌控自己的生活，也可以防止抑郁情绪的出现；多晒太阳也可以使精神振奋，观赏花草、听音乐、看风景也可以改善负面情绪，有助于自我调节。

在快节奏的生活环境里面，精神压力大是很常见的，但是如果不及时摆脱这种压力，就会导致精神抑郁的可能性增大，对怀孕也有很大的负面影响。